FORUM112

YetiÅŸkin bir kiÅŸinin günlük magnezyum ihtiyacı Dünya SaÄŸlık TeÅŸkilatı’na göre 300 mg. Ancak magnezyum ihtiyacı özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde, iki katına kadar çıkıyor. Ä°nsan vücudu için hayati önem taşıyan 11 mineralden biri olan ve enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde baÅŸrolü oynayan magnezyumun eksikliÄŸi birçok hastalığa neden olmakla birlikte, bu eksikliÄŸin yüksek seviyeye çıkması ölümle dahi sonuçlanabiliyor.
Günlük hayatta, ÅŸikayet edilen birçok rahatsızlık ve birbirinden farklı pek çok hastalık vücutta magnezyum eksikliÄŸinden kaynaklanıyor. Günümüz koÅŸullarında doÄŸal yollar ile bu eksikliÄŸi gidermek gün geçtikçe zorlaşıyor. Vücudun gereken magnezyumu günlük besin ve içilen su ile karşılaması gerekirken, tarımda hormon kullanımının yaygınlaÅŸması, fast food tarzı beslenme alışkanlığı ve içme suyu olarak sert suların tercih edilmemesi alınan magnezyum miktarının gün geçtikçe azalmasına ve tehlikeli sınıra gerilemesine yol açıyor. Amerika BirleÅŸik Devletleri’nde yapılan bir araÅŸtırmada 1940-1994 yılları arasında 32 milyon kiÅŸinin magnezyum eksikliÄŸinden yaÅŸamını yitirdiÄŸi ve toplumda magnezyum eksikliÄŸi görülme oranının %10-20 arasında olduÄŸunu ortaya koyuyor.

Magnezyum neden gerekli?

Magnezyum, insan vücudunda bir ön faktör gibi rol oynayarak, 300 den fazla enzimatik reaksiyona giriyor. Böylece kemiklerin güçlenmesini sağlıyor ve karbonhidrat metabolizmasında en temel görevleri üstleniyor. Canlıların yaşamında temel olan proteinlerin yapımını sağlıyor. Magnezyum olmadan vücutta enerji dönüşümü olmuyor ve insanlarda metabolik aktiviteler meydana gelmiyor.

Magnezyumun kalp üzerinde de yaşamsal olumlu etkileri bulunuyor. Aritmilerin tedavisi ve kalp krizinin tedavisinde kullanılan magnezyum, kalp kasının kasılma şiddetini azaltıyor ve kalbin daha az enerji ile oksijen kullanmasını sağlıyor. Başka bir deyişle kalbin ekonomik çalışmasına olanak tanıyor.

Yeterli seviyede magnezyum alınmazsa ne olur ?

Kaslarda gerilmeler ve kramplar, sersemleme, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk hissi, kadınlarda ağrılı adet, ellerde iğnelenme hissi, uyuşukluk, migren, gerilim tipi baş ağrısı , bulantı, kusma ve çarpıntı gibi ortaya çıkan belirtiler vücutta magnezyum eksikliğinin habercisi olabiliyor.

YaÅŸlılarda hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıklar ve bunların tedavisi için uygulanan diyet, kadınlarda ise adet ve hamilelik dönemleri, magnezyum ihtiyacını artırıyor. Ayrıca, sporcular, kalp ve hipertansiyon hastaları ile ÅŸeker hastaları da, daha yüksek oranda magnezyum takviyesine ihtiyaç duyuyor. Alkol tüketimi, yoÄŸun zihinsel faaliyetler ve stres durumlarında, magnezyumun atılmasına neden olan ilaçların kullanımında da vücudun magnezyuma olan gereksinimi yükseliyor. Dünya SaÄŸlık Örgütü’ne göre yetiÅŸkinlerde 300 gr . olan günlük magnezyum ihtiyacının doÄŸal yollardan karşılanamaması, ölüme kadar uzanan saÄŸlık risklerini beraberinde getirdiÄŸi için, özellikle magnezyum ihtiyacı yüksek grupların, bu eksikliÄŸi medikal yollarla gidermeleri gerekiyor.